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女排姑娘也练起了瑜伽
2019-05-20 亚协体育整理

  ​ 中国女排在微博官微3月7日放出一组队员们的训练图,有趣的是,竟然是一堂瑜伽课!
 

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  为了避免繁重训练带来的枯燥感,郎导特意请来了瑜伽老师为队员们进行“换项训练”,用一堂生动有趣的瑜伽课取代了原本的力量训练。
 

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  瑜伽老师指导队员练习
 

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  经过专业训练的优秀队员,做起瑜伽来也是非常专注。
 

  事实上,除了中国女排,NBA篮球运动员、世界杯足球运动员等运动员们,早就将瑜伽纳入日常训练中。
 

  我们知道任何一项运动都需要很好的身体协调性,如果身体平衡好,柔韧性好,球场上受伤的概率也会比较低。
 

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  运动员以及所有的运动都要求精力旺盛的身体训练,以发展速度、力量、耐力、精确和敏捷。当身体的肌肉部分发达时,往往内脏器官仍会虚弱或堵塞,并且实际上心也可能变得呆滞,所以运动员无法长时间在他们的领城保持霸主地位。当能量消耗到达最大限度,复原能力就很难再发展出来,而瑜伽可以帮助运动员。
 

  在倒置序列的体式中,内脏器官对抗地心引力的姿势,比如头倒立或肩倒立,由于地心引力的拉力变化,促进了血液循环,使器官重新恢复生机。关注缺乏张力的器官以及它们对肌肉动作的反应,更容易让那些器快速进入放松状态,并通过体式练习产生能量,迅速充电。同时,这会给肋间肌、肋骨关节、脊柱以及肺部带来弹性。通过呼吸控制法的技巧,增强呼吸能力。
 

  其实,无论你做什么运动,瑜伽都可以帮助你做到更好。即使你不做运动,瑜伽更加可以让你身体恢复平衡、体力、柔韧性和耐力。

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