新月式，还有一个称呼叫骑马后弯式，梵文是anjaneyasana，这是一个极具开髋效果的体式，同时也可以拉长侧腰。可是新月式的忌禁有哪些？



练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

不过新月式对膝关节要求不低。膝关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。

对于支撑腿的膝盖来讲，当大腿前侧股四头肌无力的时候，膝盖就会超出脚趾，这个时候膝盖的压力就会变得非常大。有的时候当我们调整完前面膝盖以后就会出现这种状况，当后方脚背没有完全压实地面的时候，我们把所有身体的力量全部压在后退膝盖上。导致在练习完这个体式之后，膝盖出现很多不适。

对于新手，我们可以使用辅具-----YOGA EYE来完成。

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