幻椅式扭转引导词，怎么引导学员练习才比较好？



为什么小编这么推崇幻椅式呢，因为幻椅式确实是一个非常有用的动作，一招多用，还都非常有效。不仅在形体上面让我们变得更美，甚至可以改善我们的内脏条件！

以山式站立。

吸气，向前举起双手，伸展双臂。

呼气，弯曲双膝，直至大腿与地面平行。

坚持该动作，保持5个呼吸

吸气，双臂高举过头顶，双手合十。

呼气，弯曲双膝，放低躯干，手臂与背部在同一平面。

保持五次深呼吸后还原。

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