瑜伽是一个长期的运动，坚持下去，才能看到真正的差距。你坚持瑜伽有了什么改变？
瑜伽能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
可以改善视力和听力。视力和听力是靠血液循环的耳朵处和眼睛处进行神经传送的神经，做瑜伽时可以增强眼睛和耳朵处的神经与血管的韧性以及强度，并且还可以解决血管和神经出现滞疑难行的问题。
如果你瑜伽坚持五年，这五年你身边不健身的很多朋友，同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈！而你，坚持瑜伽这五年只要不是练一天休息一个月，不管从身材，气质，还是容貌都会比你身边的人好千百倍！
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