丰胸瘦腿，这是每个女性都向往的事情。下面小编就给大家介绍两个体式，一起把腿瘦下去，把胸挺起来吧。

板凳式



　　1.弯曲双脚，坐在垫子上，双膝打开与髋关节同宽，手在臀部后面一掌宽撑地，指尖向前。

　　2.吸气的时候收紧臀腹，把你的身体推高，大腿收紧。

　　3.头部往后仰，臀腹收紧，保持身体平行与地面，成凳子的形状。

　下犬式变体



　　1.双手撑在地面上，弯腰跪在垫子上。膝盖撑起来，臀部往上推，成下犬式姿势。

　　2.腿部膝盖处微微弯曲，收紧大腿肌肉，保持自然呼吸。

　　3.双脚跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上面，额头点地，双手自然放在头部旁边。

　　4.然后双手于背后交握成拳头状，手臂向上举，尽量离开身体，拉伸手臂，这是简单放松的动作。

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