15分钟排毒瘦身瑜伽真的有吗？这听起来像是骗人的，其实是有的哦。瑜伽是具有一定的调理功效的，下面两组瑜伽体式，每天练习15分钟可以排毒又瘦身。

鹅式瑜伽



step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上。



step2 吐气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直，重复这个动作10次。

仰卧抬腿瑜伽



step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。



step2 吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作10次。

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