束角式也是瑜伽的基础体式之一，在课上经常会做到，同时也是瘦身瑜伽的一个体式。看起来简单的体式，有些伽人小伙伴做起来很轻松，有些则感觉勉强，每个人的身体基础情况不一样，慢慢练习便会越来越好了！



step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。



step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

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