如今，越来越多的小伙伴热衷瑜伽练习。瑜伽不仅能减肥，长期练习还能修身养性。那如何才能练好瑜伽呢？其实瑜伽的练习是循序渐进的过程，对于初学者来说，可不要着急！下面小编给大家带来几个简单的瑜伽动作，大家可以跟着学哦。



树式

动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6次。还原，换边重复动作。

动作功能：培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。



舞蹈变化式

动作做法：左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右脚向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。

动作功能：伸展、强化全身关节，动作犹如在大自然中自由舞蹈，让身心安宁。



站立扭转

动作做法：左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎；吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。

动作功能：加强脊椎的柔韧性，进一步强化身体的稳定性和平衡感。



上犬式

动作做法：俯卧，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上伸展，伸展双腿。保持呼吸3~6次。吐气，还原。重复姿势3次。

动作功能：增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信。

这几个瑜伽的动作都是是比较简单的，很适合新手练习，不知道怎么练好瑜伽的小伙伴可以先跟着尝试下哦。

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