瑜伽是个不挑时间不挑地点的运动，如果你是个很佛系的人，那瑜伽真的是适合你。

小编看到了一些留言说没有时间去瑜伽馆练习瑜伽，总是和瑜伽教练的时间撞上没有办法去学习瑜伽，等等问题。小编看到后就总结了一套专门适合在家里面的瑜伽运动并且都简单到怀疑人生。

小编会时刻的注意着大家有什么困难阻碍着大家学习瑜伽，如果你们还有一些不懂得或是需要帮助的记得给小编留言。



1. 战士式

大家要注意一下，很多套动作中都出现的体式一定是很重要的。两条腿前后分开两个肩膀宽，前腿膝盖弯曲后腿伸直支撑地面。身体向后倾斜一个手臂支撑在大腿上，另一个手臂抬过头顶伸展。



2. 骆驼式

骆驼式是最适合在家里面的姿势，不需要很大的面积。两腿分开并且膝盖弯曲，支撑住地面。上半身向后倾斜，两个手臂顺势支撑在脚踝骨的位置。头向后仰让下颚抬高。身体侧面看上去像个英文字母D。



3. 上犬式

考验身体柔韧度的动作到了，动作要标准一些。首先躺在地面上，然后两腿分开一定距离，手臂支撑身子离开地面，另一个手臂抬高伸向空中，只有三个肢体支撑地面，要保持好身体平衡。

 

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