球瑜伽是一种比较新式的瑜伽运动，它将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动·
球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·
双臂撑在地上，脚步搭在瑜伽球上。向前屈腿。
虚坐在瑜伽球上躺下，用腿部支撑平衡。上半身挺起。
背部躺在瑜伽球上，腿部撑地。向上平举手臂双手握住，顺着身体左右摆动。
小腿交叉跪在地上，双臂撑在瑜伽球上。向前推瑜伽球再收回。
侧撑在地面上，另一只手叉腰，双腿夹住瑜伽球做侧桥。
平躺在地上，双臂自然垂直，双腿后夹住瑜伽球向上举腿。
平躺在瑜伽垫上，双手自然放置。腿部搭在瑜伽球上，利用腰部力量左右摆动。
平躺，腿部夹住瑜伽球向上举后双手接过举过头顶，然后再由腿部接住。
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