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瑜伽体式每日分享——至善式
2019-05-16 亚协体育整理

  至善式
 

  如同一个人通过学习字母表最终掌握所有的科学一样,通过系统性的身体训练,瑜伽习练者可以认知真理,即:个体灵魂的本质与宇宙普遍存在的圣灵是一致的。 ——《格拉达本集》
 

  至善式,这个体式历史冗长,来源于古印度的神祇悉达,悉达是半神人,他拥有至上的纯洁和神圣,拥有超自然的能力,即瑜伽的神奇力量。在这之后,“悉达”也指德高望重的圣人、先知和先哲。
 

  悉达者曾说过在内制中,最重要的是不要去伤害任何人;在制戒中,最重要的是适度的饮食;在体式中,最重要的是至善式。那么至善式到底是怎样的呢?瑜伽体式至善式是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。
 

至善式.jpg
 

  功法:
 

  1、坐在地上,双腿向前伸直
 

  2、弯曲左膝,用双手抓住左脚,把左脚后跟贴近会阴,左脚脚底抵着右大腿
 

  3、弯曲右腿,把右脚后跟抵在耻骨
 

  4、把右脚脚底放在左腿大腿和小腿之间
 

  5、不要把身体放在后脚跟上
 

  6、双臂向前伸,手背放在两膝上使手掌朝上。拇指和食指并拢,颈部和头部都挺直,视线向仿佛在注视自己的鼻尖
 

  7、尽你所能保持这个体式,保持背部、颈部和头部都挺直,实现内仿佛在注视自己的鼻尖
 

  8、松开双脚,放松一会儿。然后重复这个体式,保持同样的时间。这次先把右脚脚后跟贴近会阴,然后再把左脚放在右脚脚踝上。
 

  功效:
 

  1、可治疗膝部及踝关节僵硬,血液得以在腰部和腹部循环。
 

  2、这个体式通常被推荐为呼吸控制和冥想时的体式。
 

  3、可使大脑保持清醒
 

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