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瑜伽初级体式——瑜伽身印
2018-11-09 亚协体育整理发布
今天给大家介绍一个瑜伽的初级体式——瑜伽身印。

瑜伽的初级体式——瑜伽身印

1、受限完成控制莲花式。

2、用手紧紧地抓住脚背,深深地吸气,然后呼气,躯干从臀部开始向前弯曲,直至头部碰触到地面。腹部和盆骨区域紧贴小腿胫骨和双脚脚跟。双手抓住双脚,保持稳固;脸朝下,前额和鼻尖触地。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。

3、抬升躯干和头部,双手松开双脚,以莲花坐姿坐下,放松。

瑜伽身印这个瑜伽体式虽然简单,但却能够增强肠胃蠕动,提高肠胃的消化功能,缓解便秘。有这样的困扰的朋友可以练一下试试看哦

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