瑜伽体式千千万万，不过每天坚持学习就不显得那么多了。今天小编给大家介绍一下头碰脚式的瑜伽体式。

这个姿势对于身体的微循环有很好的促进效果，同时可有效地改善关节间的韧带、肌肉僵硬问题，对于修长四肢也有很好的效果，并且可美化肌肤。

步骤：



1、开始于自然站立，右脚向右侧横跨一大步。

2、令双脚之间保持三至四只脚的距离，双臂侧提，与肩同平。

3、吸气，在呼气时弯曲右膝，令右腿形成一个90度的直角，左腿保持完全伸直，打开双肩双手在背后拉住。

4、注意右脚尖要完全指向右侧左脚尖指向前方。

5、吸气，在呼气时从髋关节处弯曲，上体前落，头顶尽量靠近地面及右脚，同时将双臂尽量从背后伸直提起。

6、要特别注意保持用鼻子自然顺畅地呼吸，控制15-30秒。

7、深吸气，慢慢地提起上体呼气伸直右膝，放松开双臂，还原到开始姿势，反方向重复。

8、两边一共练习2-4次。

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