静态瑜伽并不是就是不动，他是在一个体式上会保持一段时间，和阴瑜伽有所类似。那么怎么做呢？

01 问候式

训练肌肉部位：斜方肌、阔背肌

步骤：

1.站姿，双脚并拢，双手合十摆在胸口前方。

2.将上半身往前倾斜，身体垂直90度。



02 站姿侧弯

训练肌肉部位：大圆肌、肋骨肌、前锯肌、腹外斜肌、腹直肌。

步骤：

1.站姿，双脚打开大于肩膀。

2.将右手往右上方伸展，并贴近耳朵，之后再换手执行



03 桥式

训练肌肉部位：股四头肌、股二头肌、腓肠肌、臀大肌、腹直肌。步骤：

1.躺姿，双脚膝盖弯曲，双手放在身体两侧。

2.收紧腹部后，利用臀部、核心和大腿力量，将身体往上拱起。

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