首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽体式 > 正文
瑜伽里怎样调骨盆正位?
2018-09-13 亚协体育整理发布
骨盆后倾是一个比较严重的问题,而且有的人可能还以为自己前凸后翘,没有意识到是身体病变。那么瑜伽里怎样调骨盆正位呢?

髂骨向后倾,耻骨的位置超过髂骨了。这种情况在长久的练习中,比骨盆前倾造成的伤害反而更大。我们的脊柱是有自然的一个曲度的,当耻骨过多上 提,尾骨太多内卷时,盆骨会拉着我们的腰椎往下,这时会加大每节腰椎之间的距离,久而久之,腰椎曲度便慢慢变直,严重的甚至可能形成后突,并且造成含胸的 问题。可练习一些伸展脊柱和腿部后侧,打开肩胸的体式,一段时间后再逐步加入些简单的后弯体式。

瑜伽里怎样调骨盆正位?

如:下犬式、上举手指交扣式、牛面式、单腿站立手抓脚趾伸展式、手抓墙绳来做、(战士一式、加强侧伸展式、眼镜蛇式、上犬式等。

在练习中,一定要确保髂骨和耻骨是在同一水平面上,像一碗水一样前后端平,保持中立的位置,正确练习才能收获健康。

骨 盆在正位时,脊柱才能在安全的基础上去伸展。正如一盆植物,底部的花盆就如同我们的骨盆,里面的土壤像我们身体的内部器官,枝干是我们的脊柱。如果花盆不 正,枝干无法茁壮成长,土壤的养分便会流失,内部器官也就受到挤压。因此,骨盆的摆位至关重要,Ta是联结我们身体上部和下部的中转站,把Ta保护好了, 体液才更能顺畅的在体内流通。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

186-8200-0687

工作时间:8:00-23:00

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部
在线咨询
瑜伽教练
瑜伽会员课
加盟合作
请您留言

电话微信 18682000687

咨询方向
瑜伽教练培训班
提交