坐山式和手杖式的区别，坐山式和手杖式在图上看来似乎一模一样，但其实……它们就是一模一样。坐山式其实就是手杖式。



坐山式，是莲花式的变体，这个体式可以缓解肩部的风湿疼遗迹僵硬，对久坐电脑前的上班族很有帮助。

另外，它还有助于加强身体的灵活性，也强健了胸部。腹部器官被向内拉伸，胸部得到完全的拓展。

手杖式作为坐姿的基础体式是毋庸置疑的，你坐姿体式的启式就是这个样子，而它还像什么体式？我们换一个角度它是下犬式，船式，直角式，仰卧上伸腿等体式，虽说位置不同会导致着重启动的部位不同，但是坐山式是这些体式的基础是毫无疑问的。

关于手杖式，伽人容易出现的第一个问题就是，坐立后，背部无法立直，这时，可以借用瑜珈砖、瑜珈抱枕垫在臀部的下方。有一部分伽人，臀部下方可以不用垫瑜珈砖和瑜珈抱枕，但是背部依然会有些许无法立直的状态，这时背部靠墙练习，也可以借用瑜珈伸展带辅助。

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】