练瑜伽是有重点的，有些动作看着一样，但实际上发力点是不一样的，有的人练习上犬式腰疼就是这个原因，现在小编就来说说。



上犬式的重点是：

胸腔向前向上打开，双肩在手掌的正上方，大腿肌肉由内侧向外侧收紧用力，臀部的力量向后向下，脚掌用力蹬垫子。在上犬式中尤其要关注胸腔的打开和大腿的收紧。

当胸腔打开时，身体的弯曲点在上背部，而不在腰部，腰部的压力就被拉到胸部释放掉，腰部是相对放松的。

可能是挤压到了腰椎，首先在进入体式前可以先卷一下尾骨，进入体式后要保持臀部放松，这一点非常重要，你可以在练习是关注一下自己是否有夹臀；

其次在整个练习过程中，让胸腔向上提，而不是向后弯，这个是为了保持脊柱的延展。

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