上犬式引导词教学法，作为瑜伽老师，你是怎么做上犬式的引导的呢？跟小编交流下吧。



双手撑在砖块上，大腿离地上提，绷脚背，头顶向上延展，保持5次呼吸，然后放松，抬起右腿离地，找到手臂更多向下推的力量。找到脊柱更多向上延展的力量，腹部稍微内收，保持5次呼吸。抬起左脚离地，保持5次呼吸，然后放松，在这里去感受上犬式的正位，然后再让双手撑在砖块上，找到一样的延展。注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。

你的引导词是什么呢？

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