上犬式瑜珈动作要领，有些人练瑜伽越练越健康，有的人却练出了瑜伽病，为什么？
上犬式是我们做的一个频率非常高的体式，尤其是在阿斯汤加瑜伽和流瑜伽这些流动性较强的课程中，在做vinyasa时你会听到很多次上犬式。
但我们基本上是把上犬式当成过渡性的体式来处理。而我们面对过渡性体式的态度，总是没那么积极，对比一下你做倒立的态度就看出差异了，就像我们生活工作中面对的很多过渡期的态度是一样的。
有练习者因为觉得太累，就懒得把大腿抬起来。腿没有用力，脚跟容易撇开，臀部肌肉也没有启动，无法帮助骨盆向后转动，脊柱的后弯也做不好。
有些练习者大腿是抬起来了，但是觉得自己肩膀比较僵硬，或者害怕手肘超伸，所以就选择弯曲手肘，觉得可以帮助打开肩膀。但是，手肘弯曲时，脊柱可以延展的空间其实是小的，当手肘伸直，脊柱顶端离地面更远，延展的空间更大。
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