男人总是说，女人总有那么几天不好得罪，尤其是每个月的那几天。但他们哪里知道我们那种说不出的痛，真想拿锤子锤他肚子一个礼拜，让他知道什么叫做痛！最主要的是，除了痛，吃不能吃动不能动，真是折磨。



其实经期适当运动是可以的。

蚂蚱姿势

除了各种药疗、理疗、食疗等来缓解姨妈症，别忘了还有一个，运动康复？

趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。

作用 ：使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。

维持动作30-50秒，反复2次以上。

天桥姿势

平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。

作用 ：增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。

维持动作50秒，反复20次。

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