睡眠瑜伽的好处。睡眠瑜伽能够有效帮助入睡，说到睡眠瑜伽的好处必然要提到睡眠质量的问题。

有一项国外研究表明，每天睡6小时和8小时的同一个人，颜值会有非常大的不同：

生活起居要有规律，为了健康的身体和生活，我们一定要科学地睡觉，今天为大家介绍四个睡眠戒律，保证让你越睡越年轻。

按照瑜伽的作息观点，如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。



长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

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