养生瑜伽体式，这些体式可以帮助养身，并且十分适合新手，不用有太高的基础。

准备好放松你的大脑吗？本教程是放松系列，对应每个姿势，请你试着每天留出几分钟练习。在这套练习中，你不仅能够感到充分的放松，更重要的是培养你在瑜伽练习中的良好的习惯，并深入感知禅意和充分吸收瑜伽为你带来的益处。



狮身人面式

身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上，感受脊柱的后弯，保持5个平稳呼吸。



仰卧脊柱扭转式

平躺，双腿并拢弯曲双膝至胸前，转动髋部把你的双膝放于身体右侧，双臂放松地放于身体两侧，头部向左侧转动，保持20秒，然后换另一侧重复。



仰卧束角式

坐在垫子上，双脚掌并拢，两腿弯曲，膝盖向两侧张开，上半身缓缓躺下，背后可放置一块瑜伽枕，双臂放松地置于身体两侧，保持自由而绵长的呼吸。

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