亲子瑜伽之船式

1、两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。

2、吸气时将腿离开地面,挺直膝盖。

注意点:

1、不要屏息。

2、脊椎尽量向上伸展。

亲子瑜伽之战士式

1、两腿分开。

2、呼气,弯曲右腿,宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝,也可以伸直左臂向旁。

3、反面亦然。

注意:

1、弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意,膝盖不要超过脚尖。

2、左腿强有力地伸直,左脚外侧牢牢贴地。

3、尾骨下沉,向内收,不要塌腰。



亲子瑜伽之锁腿式

1、平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。

2、吸气,稍起上身,在呼气时,用下巴尽量贴靠膝盖。

注意:

1、剖腹产后伤口未愈合者谨慎。

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