体检还用去医院？简单的体能估测其实自己就能做，不过有一个要求，就是要会瑜伽体式的猫式。



测试身体是否平衡。

找一张比较软的垫子，长时间保持这个姿势，然后从垫子上离开的时候，你观察一下，两边手和膝盖压出的痕迹是否是等深的呢？你是否感觉到了一边用力比较大，而另一边会比较小呢？

这些其实都标志着，你的身体力量的使用是不均衡的，那么，长期以往，一边过度使用，则会导致这一边肌肉过度紧张，而另一侧肌肉则慢慢松弛，到时候，就可能出现一些高低肩、长短腿的情况出现啦。

检测你的脊柱是否灵活。

当你做猫式的时候，伴随着吸气与呼气，我们会进行一个脊柱的运动。主要是脊柱延展与屈曲。那么，在拱背的过程中，请你仔细的观察一下，是否有某一段脊柱动起来很容易，而某一段脊柱却很僵紧呢？多半，僵紧的那段会是上背部的部分，而灵活的部分大多在腰部。

这说明你平时读书、工作时的姿势，有一些不正确的地方，你的脊柱也缺乏灵活性。

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】