作为现代人，我们的压力实在太大了，导致失眠，状态不佳，脾气暴躁，注意力不集中等问题。这时候我们更多的是需要减压，小编在这里给大家推荐几个瑜伽减压瑜伽的经典动作。
墙立伸腿
平躺在床上，把双腿以及部分臀部立在墙上
把你的背部放平
保持这个姿势3~10分钟
慢慢放缓你呼吸
脊柱扭转式仰卧
平躺并把你的的膝盖屈到胸部
稍微左右晃动你的的臀部，按摩你的下背部
把你的双臂放平，手心朝下
让两个膝盖侧方到身体右侧，进入脊柱扭转式仰卧
头向左偏，闭上你的眼睛，让你的身体融化
吸气的时候收紧背部的肌肉
当你呼气，放松你的肩膀，最终使他们能够接触到床面
换侧重复
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