首页 > 瑜伽知识 > 健身瑜伽 > 正文
一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?
2018-11-22 亚协体育原创

一小时瑜伽消耗多少卡路里,减肥效果怎么样?

练习了这么久瑜伽,你了解自己一小时瑜伽消耗多少卡路里吗?减肥效果怎么样?
 

一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

 

像其他健身运动一样,瑜伽能达到令人满意的消耗卡路里的效果,但消耗多少卡路里不能一概而论,这取决于很多因素。另一方面,市面上的卡路里计算器和图表没有针对瑜伽课程的。因为瑜伽课程种类多,在强度和持续时间上也不尽相同,不好归纳其规律。但也不是无规律可循,今天亚老师的这篇文章就是要给大家分享一张瑜伽卡路里消耗图表。这张图表来自哈佛医学院的一篇文章,我们可以根据自己的体重与练习时间,了解到自己所消耗的卡路里数量。

 

以后想知道自己练瑜伽,消耗了多少卡路里就可以参考下表啦,长按保存图片哦!

 

一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

 

所对应的食物热量表

 

一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

 

110斤的伽友一小时瑜伽练习,相当于消耗了1碗米饭+1份鸡肉+1份鸭肉+1份芹菜的热量

 

再看图表,我们不难发现:体重基数越重的人在相同运动时间内,能消耗更多的卡路里。另外,细心的伽友可能也发现了,竟然没有体重<110斤的选项?!这是为什么呢?因为110斤以下的伽友,瑜伽消耗多少卡路里也都无所谓呀,已经很瘦了!

 

除此之外,我们还需知道——这张瑜伽卡路里图表的准确性,会被以下几个因素所影响:


一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?
 

1.瑜伽体式

 

你在瑜伽课上所消耗的卡路里数量取决于瑜伽体式。当你做需要多个肌肉群配合的类似俯卧撑、深蹲等动作时,会消耗更多的卡路里。

 

2.瑜伽练习强度

 

如果在需要坚持的瑜伽体式中,你中途放弃、松懈了,那你所消耗的卡路里数量会比坚持下来的同学们少;如果你已经能很好地完成这个体式,那么你可以选择下次做这个体式的变体加强版,这样会比坚持原有体式消耗更多卡路里。

 

3.个体差异

 

随着人们年龄的增长,新陈代谢能力会随之下降,单位时间内所消耗的卡路里的速度会慢些。
 

一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

 
 

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

睡觉前做瑜伽有哪些好处

简单易学的亲子瑜伽

国内瑜伽教练培训最好的是哪里?

历史上的瑜伽

瑜伽教练考证专业学校有哪些?

瑜伽私教教练怎么选择?怎么才不会被坑?

瑜伽私教怎么选择?有什么好的建议?

在深圳想考瑜伽证去哪里考?

瑜伽教练培训需要多长时间?

瑜伽——女人的美丽秘密

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:9:00-18:30

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部