冥想是瑜伽练习者的心灵旅程，通过冥想可以探索自我，为埋藏在心底深处的往事带来光明。



冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，最终达到天人合一的境界。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。

静坐方法：

时间：初练时，早晚人声寂静为好；功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。

准备：空气畅通,备凳或床，平缓为宜。

坐姿：单跏趺、双跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直，闭眼、合唇，舌舐上腭，鼻正对肚脐，肩部放松、下垂，勿耸起，背勿靠壁。

如果你有坚持冥想练习，你可能有时候会感到自己的练习在走下坡路，但请不要放弃。

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