高温瑜伽看起来会出很多汗，是不是你的脂肪就燃烧了呢？换句话说，高温瑜伽能减肥吗？

高温瑜伽也叫热瑜伽或者热力瑜伽，是指在高温的环境中练习瑜伽，一般是在38℃-40℃的高温环境。高温瑜伽可以让人体被动地大量排汗来达到减肥的效果，这种方法可以快速减肥。而传统瑜伽是通过练习瑜伽让人体自主排汗，它需要比较长的时间才会有减肥的效果，所以高温瑜伽的减肥效果要大于普通的瑜伽。



出汗多少，其实并不能衡量你的减脂效果。人体消耗能量的顺序一般为：糖类→脂肪→蛋白质。

当人运动时，首先消耗的是糖类，当糖类消耗开始之后就会轮到脂肪，但脂肪不是以直接分解的形式释放能量，而是通过糖异生的途径变成糖类，然后再经过氧化途径分解糖类，从而维持血糖的正常水平。

其实高温瑜伽确实能减肥，但不是以排汗多少来做标准的，排汗更多的是你体内的杂质。

在练习高温瑜伽的时候需要注意休息，而且隔一段时间就要补充水分，在喝水的时候，可以小口一点来喝，这样可以给身体补充能量，也更好地帮助你把体内的毒素排出。

高温瑜伽练习结束后，不要马上走出课室，也不要马上洗澡，特别在冬天的时候，很容易着凉。休息半小时之后才可以洗澡和吃东西。

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