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高级瑜伽体式： 1.扭转日晷式。这个体式需要髋部、大腿后侧、肩膀的打开，以及核心的稳定。
2.半莲花斜板支撑式。这个体式需要髋部、大腿后侧、肩膀的打开，以及核心和手臂力量。半莲花还做不到的朋友要谨慎尝试哦！
3.手枪深蹲式。这个体式需要大腿后侧打开，对平衡的把握，大腿和核心力量。往下蹲时非常需要注意力集中，保持专注。
4.时髦飞乌鸦式。这个体式需要手臂、核心力量，以及平衡。如果小伙伴还不能做乌鸦式，这个应该做不到哟！
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