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瑜伽初学者不会练习怎么办,看完这个就会了!
2019-09-25 亚协体育整理

  初学者不知道练什么?瑜伽老师每天苦恼如何排课?
 

  今天给大家分享9套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习
 

  一、

  这套序列,针对全身训练
 

  适合大众、初学者每天练习
 

  二、


 

  第二套主要是放松体式
 

  可以促进睡眠,缓解焦虑
 

  三、
 


 

  四、
 


 

  3和4体式主要针对下背部疼痛
 

  配合呼吸,每个体式保持5-8组
 

  练完下背部会有明显的缓解
 

  五、


 

  这是一套靠墙的瑜伽序列
 

  借助墙壁,可以让体式更深入
 

  同时帮助体式更好地正位
 

  六、


 

  这是一套盘全莲花的准备序列
 

  教你如何科学安全盘莲花
 

  也可以用做开髋的主题课程

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