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练习瑜伽的三大原则,您了解了吗
2019-09-18 亚协体育整理

  “酸”
 

  如果瑜伽后身体有酸胀的感觉
 

  那是一种提示
 

  “你要增加下一次锻炼的强度和频率了”
 

  
 

  酸胀其实是乳酸在作怪,乳酸在肌肉中积累起来身体就会产生酸胀感,很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼其实是错误的,这时候加一点运动量恰恰可以有效的促进乳酸的分解,有利于身体的恢复。
 

  “疼”
 

  如果瑜伽时或者瑜伽后
 

  身体某一部位产生疼痛感
 

  “你要减少练习的次数或者幅度了”
 

  
 

  这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感,而是身体细小肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛,这时候适当调节有助于恢复,如果越疼越练就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤。
 

  “麻”
 

  如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉
 

  这时候就要休息了
 

  
 

  “麻”是身体发出的最后保护信号,是在告诉我们发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能,继续练习就容易产生伤病。
 

  以上三个现象告诉我们要倾听我们身体的声音,忠于身体感受的瑜伽,盲目练习,追求体式已背离了瑜伽的初衷
 

  从现在开始,正视自己的身体,一起愉快地瑜伽吧!

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