首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
瑜伽老师上课注意事项有哪些?
2019-08-05 亚协体育整理

  专业的瑜伽口令
 

  一、双脚向下压实地面,足弓上提
 

  足弓有三条:
 


 

  从A到B这条叫内侧弓,属于弹性足弓。

  从A到C这条叫外侧弓,属于支撑足弓。

  从B到C这条叫横弓,属于平衡足弓。

  大脚趾的根部、小脚趾的根部以及脚后跟,这三个点组成了一个稳固的三角形。

  当老师说“双脚向下压实地面”,是说让ABC三个点更多的压实;

  当老师说“提足弓”,是说要把这三个点的连线上提,双脚就可以被很好的激活。那么练习体式的时候,我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。
 

  二、屈髋/折髋/折身向下
 


 

  屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰去做前屈。
 

  三、肩胛骨内收下沉
 


 

  肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近,而下沉就是让肩胛下角向地面的方向降下去。
 


 

  很多瑜伽初学者下课都会说“老师我练完之后脖子疼,是怎么回事?”

  这是因为在练习的时候你的肩胛骨没有向下沉,反而是向上提的,导致脖子的肌肉长时间收缩,所以会有脖子痛的问题。
 

  四、髌骨/膝盖骨上提
 


 

  在瑜伽练习中,为了更好的保护我们的膝盖,需要将髌骨上提。髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉,启动双腿的保护机制,更好的延展双腿,同时避免膝盖超伸。
 

  五、腹部内收,激活核心
 


 

  在瑜伽中,腹部内收不是从外部直接收腹部,而是启动腹部内侧的肌肉,内收上提。练习体式时保持内在核心启动是将膈肌以下,盆底肌以上的区域全部激活。这个动作并不是一个很简单的动作,初学者一般需要比较长的时间才能真正体会并做到。
 

  专业的授课态度
 

  这篇文章同样适用于刚刚瑜伽教培班毕业的学员们学习!学无止境,请不要忘记!
 

  一、你的精神状态
 


 

  瑜伽老师必须足智多谋,才能靠教瑜伽为生。每周天天都要上课,从这个教室跑到另一个教室。
 

  当你把折磨的精神状态不好时,你对自己或你的学生没有任何好处。你需要关注你自己的需求,并确保你的心理健康是一个优先事项。这将使你成为一个更好的瑜伽教练和整体上一个更好的人。
 

  二、你的真实性(Keep real)
 


 

  在成为瑜伽老师的同时,还有很多标准需要达到。特别是在你的职业开始的时候,你可能会感觉到一些潜移默化的压力,想要拥有地球上最好的瑜伽垫,最时髦的衣服,甚至是大量的粉丝。
 

  但是教瑜伽就像结交新朋友一样。如果你想吸引合适的人,那么你必须展示你的真实身份。
 

  三、你的好奇心
 


 

  如果你学会保持开放的心态,并考虑你对练习的个人看法,你就能以一种独特的方式成长,从而使你成为一名更好的瑜伽老师。
 

  四、个人瑜伽练习
 

  ​​

  不知何故,许多瑜伽老师在教师培训后的某一时刻忘记了他们本身瑜伽练习。
 

  作为一名瑜伽老师,学习永远不会停止。无论你感觉到完善你的体式或解剖学知识,可以学习的东西都是无穷无尽的!

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

东莞瑜伽教练培训机构哪家好

瑜伽心语:我在亚协的收获

瑜伽心语:何为瑜伽,天地之间

瑜伽心语:练习后才真正了解瑜伽

瑜伽心语:因为瑜伽的路让我们相遇

瑜伽心语:感恩瑜伽,感恩遇见

男士练习哪些瑜伽体式比较好

哪些瑜伽体式适合男士练习?有什么效果

男士可以练习瑜伽吗

男士练习瑜伽的好处有哪些?

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:8:00-23:00

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部