首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
背部力量如何通过瑜伽体式来加强
2019-07-26 亚协体育整理

  瑜伽理疗中,要真正缓解腰背部疼痛,除了瑜伽的拉伸,加强背部力量更是关键!
 

  怎样加强背部力量练习?
 

  一、斜板式
 

力量瑜伽
 

  俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧

  吸气延展脊柱,双脚回勾

  呼气,收紧核心,伸直手臂双腿

  保持身体一条直线,均匀呼吸5-8个
 

  二、蝗虫式
 

力量瑜伽
 

  俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧

  吸气延展脊柱,呼气同时抬起双腿双手臂

  向后向上,保持5-8个呼吸
 

  三、下犬式
 

力量瑜伽
 

  俯卧

  手放在胸腔两侧,脚尖回勾

  吸气,坐骨上提,身体后推

  使身体形成倒V型,大腿肌肉收紧

  脚后跟向下踩,手臂,腿伸直

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽的呼吸你做到哪一步了?

颈部理疗瑜伽分享,快保护好你的颈部

瑜伽球也能练背?推荐这几个动作

背部力量如何通过瑜伽体式来加强

如何利用瑜伽体式缓解肩周炎

腰椎间盘突出怎么用瑜伽体式来缓解

瑜伽练久了你会遇到这些问题吗?

学会这4个体式,提升气势紧致身材

女性练瑜伽的三个关键时期分享

瑜伽轮能对我们自身带来什么好处

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:8:00-23:00

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部