练习瑜伽对孩子们来说很重要，因为同样的原因，瑜伽对成年人也很重要。瑜伽帮助孩子放松，减轻压力和焦虑，睡得更好，改善情绪调节，增加移情，改善情绪和情感。
 

　　对于孩子们来说，压力只是他们学习的东西，他们往往不知道它是什么，也不知道如何处理它。我们应该为他们提供有效和适当的工具来帮助他们管理自己的情绪。
 

　　瑜伽对孩子们的几大好处：
 

　　一、瑜伽改善记忆力和认知功能
 

　　瑜伽有助于改善记忆和认知功能，创造了内在的焦点。练习瑜伽需要思想和身体的集中。我们必须注意我们身体的运动，以及我们的呼吸如何与这些运动协调。
 

　　有些瑜伽姿势，特别是平衡姿势，要求你比其他姿势更专注。
 

　　当孩子们练习瑜伽时，他们实际上是在练习专注于手头的任务的能力。在他们的日常生活中，这转化为更好的注意力和在学校的认知功能，从而提高了学业成绩。
 

　　二、瑜伽改善社会关系
 

　　瑜伽通常被认为是一种个人活动。虽然这在一定程度上是正确的，但瑜伽有一个社会成分。我们和其他人一起去上瑜伽课，参加瑜伽课程，在那里我们可以和其他人分享我们的经验。
 

　　对孩子们来说，整个瑜伽练习都是社交的。儿童瑜伽通常包括歌曲、游戏和其他有趣的活动，让孩子们一起运动，相互学习，特别是在瑜伽伙伴的体式上。这创造了一个积极的、积极的环境，让孩子们可以玩得开心，互相交谈，并学会相互信任。
 

　　瑜伽也有助于培养孩子们的自尊、自信和同理心，通过将他们对自己的积极态度反映到他人身上，从而使他们与他人建立更积极的关系。
 

　　三、瑜伽改善睡眠
 

　　让身体在睡觉前运动是改善睡眠的好方法。当我们感到压力或不知所措时，我们的身体紧张，头脑饱满，从而降低了我们睡好觉的能力。对于孩子来说也是如此。
 

　　我们倾向于认为孩子们“很容易”，他们不觉得压力很大，但事实并非如此。孩子们不会因为财务或准时上班而感到压力，但是他们会因为学业和同伴关系而感到压力。
 

　　练习瑜伽可以帮助孩子们缓解压力，用他们的呼吸来安抚大脑和神经系统。身体练习瑜伽也有助于缓解紧张情绪，释放身体上的负面情绪，帮助他们更快地入睡，保持更长的睡眠时间。
 

　　四、瑜伽提高力量和呼吸控制
 

　　瑜伽需要一些力量-无论是精神上还是身体上。当我们定期练习时，我们会注意到自己身体和认知上的许多变化，特别是增加了灵活性，上半身的力量和头脑的清晰度。所有这些新发现的力量在很大程度上与呼吸有关。
 

　　当我们呼吸剧烈或快速时，我们会增加肌肉紧张，减少注意力，并使我们的血压升高。战斗或逃跑反应，所有这些都会对我们的身心产生有害的影响。
 

　　正确的呼吸技巧教学，从年轻时开始锻炼身体和精神力量，有助于减少肥胖、抑郁和抑郁症状的发生，并增强自尊、自信，并改善整体健康状况。
 

　　五、瑜伽改善情绪
 

　　就像任何体育锻炼一样，练习瑜伽可以帮助孩子们释放消极的思想和感觉，让心理变得清晰，让自己感觉更好。当我们做一些身体上的事情，如瑜伽，我们释放内啡肽，创造平静和快乐的感觉。

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