如果你有一个持续的瑜伽冥想练习，你可能会遇到一些挑战，在坐垫上，甚至可能觉得你的练习正在消退。但不要放弃!有一些方法可以帮助你在灵性道路上深化你的转变和进化
 

　　提醒你自己为什么要练习瑜伽冥想
 

　　我们每天的冥想练习都有不同的个人原因。当我们提醒自己为什么要冥想的时候，我们会尊重我们的动机，并可能给我们的修行以新的生命。你可能想花点时间记录你每天冥想的原因，甚至探索新的理由来找你的坐垫。
 

　　提升练习空间环境
 

　　我们中的许多人醒来后，会径直走到垫子或靠垫前冥想。但究竟有多少人花了时间去认真美化我们的空间呢?什么感官项目激励你-香，唱歌的碗，新鲜的花，或一个美丽的披肩披在你身上?
 

　　许多修行者建造一座祭坛，并将其个人化，使其更具吸引力。这个想法是给自己一个神圣的，特殊的领域，你会想要参观和冥想。
 

　　把自己变的舒服一点
 

　　许多传统教导冥想要坐直脊柱和手在一个特定的姿势。这个坐姿对许多人都很有用，也是冥想的成功姿势。但是，如果你发现你的练习在椅子上或躺下时更深，那就尊重这一点。
 

　　你希望你的练习是愉快和放松的，这将帮助你找到一个更深更长的练习。如果你目前的冥想姿势分散了你的练习，或者你觉得另一个位置会帮助你更好地放松，那么就做对你有用的事情。记住，每一天都是不同的。有时坐着的感觉很好，有些时候可能不起作用。
 

　　连接到你的呼吸、移动你的身体
 

　　呼吸是一个很好的工具，让我们知道我们是否放松或焦虑。它也可以用来放松我们随身携带的任何身体或精神紧张。当我们练习普拉纳亚马我们变得更专注、更放松-这是我们练习冥想的最佳地点。
 

　　有一个很好的理由，瑜伽修行体式，以准备他们坐着冥想练习。冥想前做瑜伽可以让我们深入冥想。当我们允许我们的身体在静坐之前释放紧张，我们的头脑可能会更开放地释放和释放。
 

　　对自己要温柔善良
 

　　冥想可以是轻松的和有趣的-你不需要认真地去冥想。以一种对自己友善的态度对待你的冥想练习。把它看作是一种自我照顾的方式，一个滋养和滋养自己的时刻。
 

　　善待自己也意味着有耐心。当我们冥想时，我们让我们的头脑变得安静，这将帮助我们培养耐心的美德。但是冥想确实需要时间，我们想给它应有的时间。继续专注于你的冥想练习一天一次。
 

　　当你这样做的时候，你会一直期待着你在垫子上的时间。

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