关于瑜伽的益处也很有意思，有五点：安全、有效、趣味、提升内在品质、利人又利己。咋一看过去，云里雾里，但事实上细分过去，就明了了。
 

　　①安全性
 

　　瑜伽之所以说他安全，是因为不会像健身或者跳舞这类会弄到身体肌肉损伤等长年累月的疾病，瑜伽是一种由生活到生活的一种安全的健身方式，呼吸到的是身体各个细胞，灵活到的是身体的各处的筋骨。
 

　　②有效性
 

　　很多人强调瑜伽是一种身心合一的健身养生方式，却不知从何而来。太多人身体上有各种各样的问题，有的高低肩有的XO腿…等等，瑜伽可以针对的进行体式练习，此方式甚至深入的运用到社会问题上，高效且有力。
 

　　③趣味性
 

　　讲到这里，最有趣的来了，绝大多数人对于故事性的教学比较容易集中注意力，在瑜伽中很多的体式都有属于自己的故事，由古印度传至今。而在练习体式的方式上若是讲解的充满趣味也是蛮有特色和效率的。
 

　　④提升内在品质
 

　　学过瑜伽之后，整个人气质上调了一大截，很多不解，更不解的是，生活模式和内分泌也发生了变化。无法否认的是，瑜伽中的某些思想，吻合了宗教的一些思想，和东方的先哲圣人思想相碰撞。与他们结伴而行，吸取到的精华必定使自己成长的飞速。或许外无形而内自升就是这样。
 

　　⑤利人利己

 

　　瑜伽的确是一种利人又利己的健身养生方式，瑜伽本身就是来源于古印度的六大哲学派系之一，思想上自然是不用说的积极向上了，那么如果能把这一份的利己传播，那就是利人和利己了。被传播的瑜伽可以指导人们走出迷茫和彷徨，甚至可以为一些人定下方向。

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