做清晨瑜伽是件舒适、愉悦的事情。而且它的益处多多，清晨瑜伽不仅能够缓解压力，增强脑力活跃度，还能增强力量，改善身体健康。

　　清晨瑜伽有什么好处

　　1、清晨瑜伽有助于帮你养成早起早睡的健康生活习惯;

　　2、清晨瑜伽平静身体及思绪，带来一整天的精神饱满和稳定;

　　3、清晨瑜伽能够促进新陈代谢、排毒，平衡荷尔蒙;

　　4、清晨瑜伽是很好的咖啡替代品，消除疲惫，头脑清晰;

　　5、早晨的伸展可以增强身体的灵活性，规避身体受伤和疼痛。
 

　　下面给大家推荐10个瑜伽人最喜欢做的清晨瑜伽体式，亲测有效哦!

　　一、拜日式

点击此处获取拜日式动作解析流程

　　拜日式由12个瑜伽体式串联而成，它也是很多瑜伽人最喜爱的瑜伽热身序列。拜日式能点醒沉睡了一晚的身体，恢复精神，创造内心平静感。

　　二、幻椅式

　　幻椅式是一种能快速在体内产生热量、建立能量流动的瑜伽体式。它激活你的核心力量及腿部力量，激发你的潜力与耐力。

　　三、椅子扭转式

　　扭转体式对消化系统及内脏器官有挤压和释放的作用，按摩我们的肠道，促进排毒

　　四、下犬式

　　这是一个唤醒身体各个部位的好方法，能够使你感到腿部、臀部被拉伸的舒适感。

　　五、新月式

　　新月式有助于增强腿部力量，打开胸腔与心脏空间。

　　六、三角式

　　三角式能够激活和平衡脉轮，提供给身体以稳定。它为腿部及核心提供动力，微微地扭曲有助于打开心脏空间。

　　七、战士三式

　　在战士三式中坚持30秒，就能恢复充沛的精力。它激活腿部、核心力量，带给练习者信心、决心和意志力。

　　八、舞王式

　　这是一种平衡体式，通过舞王式中帮助练习者找到身体与心灵的平衡。

　　九、三角前弯式

　　我喜欢这种打开双腿，身体向前折叠的体式，对脊柱有很好地拉伸作用。三角前弯式帮助我以平静、清晰的思绪来面对新的一天。

　　十、坐姿脊柱扭转

　　它具有扭转类体式的通用益处——有助于脊柱的健康。除此之外，它还有助于刺激肝脏，帮助消化和排毒。
 

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