首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
瑜伽呼吸法了解一下
2018-11-29
  
       扩张胸部,完全呼吸
  生命就是一呼一吸间。从呼吸开始体会自己的情绪、情感,你就能找到与自己交流的方式。
  有人学习瑜伽后说,“活了30多年到现在才学会怎样喘气!”哈!听起来有些奇怪吗?其实一点也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不会正确地呼吸,常期处于短浅呼吸的状态。
 
  学会呼吸,减压抗摔
  当你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候,让我们一起来呼吸(你可以选择站姿或坐姿来完成,只要完全呼吸,就有帮助!

  自觉关注呼吸
  瑜伽强调呼吸,认为我们有控制自身能量的能力,经过训练人人都有这种能力,因此把瑜伽呼吸叫做Pranayama,就是控制生命能量的意思。不正确呼吸会造成能量的浪费甚至导致身心的不平衡。随时关注自己的呼吸是一种“自觉”的表现。如果工作、生活或者休息时我们都能关注自己的呼吸,身心会变得更加安宁和平静。
 
       随时腹式呼吸
  腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的一种,因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程,因此也叫做横膈膜呼吸。这种呼吸常在放松状态中使用,是放松的最好方式。
 
  腹式(横膈膜)呼吸法
  坐式,吸气时,感觉呼吸一直到达腹腔,腹部放松,腹部自然向外鼓起,横膈膜向上抬起;呼气时,腹部自然内收,横膈膜下沉,通过鼻腔,让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。
 
  感觉呼吸一直到达腹腔
  经常练习,熟练后可以在任何站、坐、 行走的过程中进行。
 

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽教练难做吗?

力量型瑜伽的女生有多美

瑜伽教练的心血是那么容易摧毁的吗?

瑜伽拉伸有什么好处

瑜伽教练培训机构怎么选择?

想考瑜伽教练证有什么要求?

练瑜伽必须知道的七件事!

瑜伽呼吸法了解一下

睡觉前做瑜伽有哪些好处

简单易学的亲子瑜伽

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:9:00-18:30

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部