首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
羡慕芭蕾舞者,不如归家练瑜伽
2018-05-31 来自网络
芭蕾舞者,总是用最柔美的身姿来给我们一种视觉盛宴。那她们平时优势如何锻炼自己的大长腿,既保证力量足够,还能确保小腿又瘦又长呢?

羡慕芭蕾舞者,不如归家练瑜伽

侧身躺着,一只脚跨越另一只腿屈膝放置,与地面成90°直角状态。屈膝的脚保持不动,上半身手臂顶着自己的头部。

羡慕芭蕾舞者,不如归家练瑜伽

保持这个状态,放直的那只脚尽力往上顶,连续7个小呼吸动作。然后休息5秒钟,加快上抬的速率,再次5个呼吸。

羡慕芭蕾舞者,不如归家练瑜伽

同上进行同样的动作,保持自己轻松的状态和呼吸方式。这样的方式,不仅能紧实自己的大腿肌肉。放松小腿,还能有一定的开胯作用。

拉筋开胯,对舞者来说是基本功。可以看的出来,这个美女舞者很是轻松。

羡慕芭蕾舞者,不如归家练瑜伽

这样的一套基本训练方式,其实对每个人都是适用的。所以有需要的小哥哥小姐姐们,赶紧跟着练起来。其实,健身,从这件小事就可以开始了。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

186-8200-0687

工作时间:8:00-23:00

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部
在线咨询
瑜伽教练
瑜伽会员课
加盟合作
请您留言

电话微信 18682000687

咨询方向
瑜伽教练培训班
提交