高难度瑜伽动作一般新人看看就好，没到那个地步千万不要去尝试模仿，真的！尤其是下面几种情况下。
为了炫耀而做高难度动作
我自己练习教学瑜伽十几年，在这条路上也是不断的学习探索，曾经也追求去完成各种高难度体式，庆幸的是我一路上能遇到让我醍醐灌顶的老师，我开始思考为什么要去做那些高难度体式，客观分析得到的答案并不是它会让我更安静或者有益身体健康，而是满足大脑喜欢挑战和炫耀的特性。
脸憋得通红呼吸很不稳定，还做它干嘛？
这个现象在现在的瑜伽圈非常普遍，很多练习多年的学生或老师都以做多高难度的体式作为练习瑜伽级别的区分。我经常看到学生在练习中脸憋的通红呼吸不稳定还在使劲去做大脑想要达到的目标，这不是瑜伽，你的心已经不静了，呼吸已经不稳定了还去做它干嘛？
呼吸的质量直接决定心是否收摄
而细节太多时学生也就不能更好的专注呼吸，身体是一个整体，不能头痛医头 脚痛医脚。当练习时专注于呼吸，让心静下来，意识转向内在的系统去观察时，身体会更有效的协调顺位。记得我们不只是这副身体，而且瑜伽高级的练习不是你能控制身体多少，而是你能不能稳定头脑中的波动和杂念。呼吸的质量会直接决定心是否能收摄。
每个人的身体都是独一无二的
还有一点我注意到的就是有的老师或学生在教学或练习中要做到和别人一样的标准，甚至有的细节多到一节课都讲不完一个体式，我自己的体验是每一个人的身体都是独一无二的，我们不可能让不同的身体完全做到相同的标准，过度的追求标准化和细节会丢掉人体差异性这个最根本的前提。
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