练习瑜伽需要到正规专业的学校才行，这个不是随口说说，确实事实如此。
初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。
比如练瑜伽腰疼。错误姿势主要分2种情况：腰椎后凸过度，如下图1；腰椎前凸过度，如下图3。
正确的姿势应该是：腰椎要保持中立位，如下图2。
在系统瑜伽学习200小时的课程里，我们将全面而系统的学习体式、调息法、清洁术、冥想、契合法、收束法、瑜伽历史、瑜伽分支、瑜伽解剖学、瑜伽生理学等。
理论与实践相结合，让你全身心的体验式学习，而非填鸭式的被塞满各种知识却不能有效的消化吸收。完成系统瑜伽学习的课程，你将对瑜伽建立完整的认知体系，为你以后的学习与精进打下夯实的基础。
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