有些小伙伴只有晚上有时间练习瑜伽，那么晚上练瑜伽的效果怎么样呢？
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题;午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。PS：晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
瑜伽练习也有阴阳之分。早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。傍晚阳气下降，适合缓慢放松的练习，让疲惫了一天的身心的到放松。阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。
瑜伽晚上练习好不好，这个问题其实还是要综合考虑的，没有那么绝对的答案。
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