瑜伽唱诵是瑜伽的一个分支，有多少人知道什么是瑜伽唱诵呢？

从修习角度说，持续一个曼陀罗唱诵，是一种极其有效的声音专注法。可以让意识专注，心意平稳，能量稳定，能达到非常好的修习效果。

从神学角度说，每个唱诵里一般都有一个神名，这个神名和神本身被认为是合一的，唱诵神名就是将神的能量与属性与自己联结。

从文字来身发音说，梵文作为世界最古老的语言，是上天赐予的声音，声音本身蕴含着妙不可言的能量与力量。



唱诵不同于唱歌，目的是让疯狂的头脑安静下来，平复或释放情绪，消融自我，唤醒人内在的智慧，它会带来直觉，内在力量以及完全开放的能力。 

唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智，让你的音流投射出去，振动你的身体和心意，宇宙会响应你所需。以下是瑜伽唱诵的几大要点： 

放松

让自己保持一个优雅的坐姿，拉直脊椎，直而不紧，松而不塌，放松肩膀，放松喉咙根部。

在唱诵前可以先静心深呼吸，放松身体每一个细胞。深呼吸时，扫描身体每一个紧张的部位，让紧张随着呼吸流出，每一次的呼吸都让你的身体更加的放松，直到整个身体都放松下来。

不评判

有意识地觉察你内在喋喋不休的评判，不断觉察不断放下，如若放下难以做到，那么就带着觉知允许评判念头的存在，让它们自然来自然去不过于努力去控制。慢慢地将觉知带到你的声音，专注你自己的声音，观想唱诵时不断向外发出的声流，释放内在压抑的情绪。

倾听

倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中，时刻保持觉知用心倾听，调整自己的音振，将自己的音流融入到整体之中。 

若是跟随播放的音乐一起唱诵，那么先用心倾听，用身体的每一个细胞去倾听，直到感受到身体的每一个细胞都被流淌的音符涤荡开来，每一个细胞都被带动起来，然后轻声附和，不断倾听不断调整，直到完全融入音乐之中。

呼吸

完美的唱诵离不开呼吸的配合，饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，给唱诵的音流带来支持和引导，并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。 从现在开始，养成伸长饱满呼吸的习惯。

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