瑜伽为什么能给我们带来这么多好处？我们可以选择很多方式健身，但瑜伽不仅是健身，还有其他好处。

从身体锻炼来说，大学生瑜伽主要是通过呼吸运动与体位法相结合，直接对内部器官和系统加以按摩和运动。就身体健康及体力培养而言，重要的部位是内脏以及神经、血液循环、内分泌系统。假设身体外部的筋骨皮肤受伤或破损，通常都不碍事，康复也较迅速。假如内部器官或系统生了疾病，例如内脏功能衰弱，器官衰损或血管堵塞等，必然造成极大的麻烦。



练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用，在这里主要讲到对肩的调整， 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱，缔结组织，和肌肉的力量来维持，由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长会发生退行性改变，从而让关节的灵活度下降，导致关节僵硬。

通过瑜伽静坐冥想，能激活人体能量，运动调节内脏及血液循环、内分泌与神经系统，可常保持身体健康与精神旺盛。经由身心放松、意念专一与意念空无的训练，可使心神宁定、思虑周详，以超脱的心灵专注于处理事务;再经由静坐中自然达成的心灵解放与智慧开发，潜力与智慧与时增长，对人生与宇宙将有更深的认知。终使整个人的身心与智慧逐渐进入一个洒脱自如的新境界。

瑜伽的动作练习与呼吸法相结合，能够对身体进行全面调理，排除身体毒素，促进血液循环，从而达到净化血液的功效。

瑜伽是一种能让你更加了解自己身体的方式，不同的瑜伽姿势组合到一起，就能让身体的每一个生理系统和器官受益。

学会如何帮助身体组建健康机能的过程，就是一个提高自己能力的过程。它教修炼者足学习如何去改变身体、大脑和情绪的状态，从而能控制自己的生活和健康。

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