瑜珈蝴蝶式是哈他瑜伽常见的体式之一，属于坐姿体式，顾名思义就是模仿蝴蝶缓慢展翅。瑜珈蝴蝶式有什么好处呢？



现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

如果把身体比作一个房间，那么总有这样一块区域是你平常比较少去清洁的，久而久之那里就会落满灰垢，更加难以清洁，这就成了“卫生死角”。

这时候可以练习下蝴蝶式。

瑜伽蝶式，这个体式对于初学瑜伽的宝宝而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。宝宝们可以选择在睡觉前练习！

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。

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