猫式伸展下不去怎么办？下不去会不会练不出效果？要不要强迫自己下去？
猫式伸展是瑜伽中的一个常用动作，可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助女性朋友子宫恢复正常位置，所以在女人产后练这个动作也是有益的。
初学猫式伸展的朋友，在柔韧性不好的情况下，不要过分强求“U”形和“N”形，做这个动作时要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛。做完猫伸展式练习之后最好伏地休息或利用婴儿式进行放松。
个别人脊柱强直，甚至发生了侧弯变形，脊柱和骨盆两侧的肌肉伸展性是不均衡的。所以在进行这个姿势时，会感觉脊柱弓背或者下沉不灵活，到了某个僵硬点会影响脊柱的灵活移动。所以我们带着身体的柔力，去探索身体紧张的地方，使身体保持在舒展且舒适位置中做深柔呼吸。
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