瑜伽体式讲解怎么做？有什么可以套用的方法吗？



以前我们都习惯了跟着老师的引导去练习体式，学习体式的要点，姿势做得伸展而漂亮，并且对每个体式的步骤和要点都明了于心。可是一旦自己开口讲体式，就开始心慌，呼吸急促，不知所云。

这也是我的亲身体会，记得在我一次开口讲体式的时候，自己的声音一直在嗓子中卡着，连自己都听不清在嘟囔些什么，感觉浑身的汗毛都立起来了，脖颈子后面都发硬发凉，舌头打结，嘴巴里面又干又涩。其实我是清楚自己的，我的胆子很小，尤其在陌生人和人多的地方讲话，对我来说是件极其恐怖的事情，在那种环境下，如果我能把一篇手写的稿子念利索了，都是非常艰难的事情。不过后来经过自己的认真练习，慢慢突破了自己内心的障碍。

我听过不少老师讲解瑜伽体式的时候，千篇一律的姿势过程，跟着上一节课，都不清楚教练在表达什么内容。比如讲解直角式的时候，是这样讲解的：吸气，手臂向上抬起，呼气，身体向前伸展，保持到直角；吸气，收回身体，呼气，放松手臂。然后下一个姿势。这样讲体式，别说会员觉得没意思，估计你自己都会觉得空洞干瘪，毫无内容的。

当我们通过身体，慢慢进入体式，又慢慢从体式里面抽离出来的过程，就像一朵花在经历一场开放的过程。在这一段生命的修行里，你是否在每个当下都让自己清醒地觉知和看到过自己究竟经历着什么？我们在生命的经历中，似乎丢失了太多的东西，这些丢弃仿佛都成了生命中虚度的光阴，当我们发现时，生命已经不会回头，再重新来过了。

所以，我们需要培养自我觉知的能力，一步步慢慢走，静待花开，再看花开花败，每一刻的度过，都如此地真实，不虚枉！

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