身高这东西，七分天注定，三分靠打拼！60%-85%取决于基因，青少年是长身高的高峰期，性成熟时期长高速度就开始变慢，这就是为什么越早发育的人不容易长高，所以在正在生长的青少年时期，一定要抓紧一切能长高的机会。

很多人认为如果瑜伽能帮助长个儿，那肯定是拉伸，把韧带拉长了，自然就显个了。但其实你要知道身体各个部位的伸展是有幅度限定的，你也许可以做超出极限的动作，但那也不是真正的瑜伽，也不代表你能做到就是正确的。过度拉伸很有可能拉伤韧带，半月板等等组织。不仅没长个，反而会让身体机能受到损害。



其实通过瑜伽体式的练习，以正确的方向不断地舒展，伸展、扩宽骨间隙，增加身高的长度，让脊柱直起来。而不是单纯的拉伸。

除了瑜伽以外，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

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