瑜伽可以偏于一隅练习，也可以和几个朋友一起去户外练习。而且户外瑜伽的好处也还不少。

瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。



美国《瑜伽期刊（Yoga Journal）》指出，瑜伽强调人与万物的共存，姿势的灵感来自大自然，都是朝向天人合一的道路迈进。

比起在室内，面对水泥墙跟天花板做瑜伽，实际走出户外，更能体会古老印度流传下来的智慧，健康好处也更多。

公园草地、山林空地、海边沙滩都是不错的选择。但无论在哪里，都要选择相对平坦的地面，避免踩踏到不平的地面，产生扭伤或拉伤的。同时也要避开尖锐物。

不过，户外瑜伽的好处之一，也在于户外地面相较于室内起伏，能够更深层的训练肌肉与平衡感。

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