锻炼腹肌、臀背部肌肉群，对打造柔韧丰满的肢体曲线很有帮助。刺激及按摩了腹内各器官，能增强体内消化系统循环，有助排便。...

鸟王式又叫鹰式，是一个相对比较难控制的平衡体式，不仅可以提高平衡力、消除肩膀僵硬，还可以强健脚踝和腿部力量、预防小腿肌肉抽筋，改善膝关节的柔韧性和灵活性。
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这个动作可以加强手，手腕，肩膀和股四头肌; 刺激肠道并促进消化。...

挑战一个新的姿势：飞鸽式...

对于许多瑜伽爱好者来说，“开放”臀部是重中之重，并且有充分的理由：保持髋关节的灵活性和稳定性对于腰背健康至关重要，更不用说培养我们身体的整体自由度和舒适度。打...

战士二式可以使腿部肌肉更为匀称、强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，同时加强腹部器官。...

上下楼梯，弯曲并伸展双腿，同时保持背部挺直，对你的机能产生显着影响，尤其在结束了一天的劳作时。...

瑜伽手肘倒立，简单图解一下...

古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。那么就来看看头倒立的步骤。...

即使你没有瑜伽，拉伸会让你的身体得到的舒展，所以“筋长一寸，寿长十年”虽然有些夸张，但是不无道理，下面一套拉伸动作，每个动作不限制次数，觉得舒服就可以。 ...